3 façons de gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail

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3 façons de gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail
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Anonim

De nombreuses personnes passent une grande partie de leur vie au travail. Cela peut être terrible si vous faites partie des nombreuses personnes qui se sentent détachées et désengagées de la culture de leur lieu de travail. La solitude au travail peut avoir un impact sur vos performances et votre engagement, alors surmonter le sentiment de ne pas appartenir est essentiel à votre succès. Savoir comment entrer en contact avec les gens au travail est également une compétence professionnelle importante qui peut aider votre carrière. Gérez le sentiment de ne pas être à sa place au travail en essayant de comprendre ce qui l'a causé, en faisant un effort pour interagir et en trouvant des solutions pour le désengagement.

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Méthode 1 sur 3: Aborder le sentiment

Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 1
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 1

Étape 1. Essayez d'étiqueter ce que vous ressentez

Demandez-vous ce qui vous empêche d'appartenir. Les collègues traînent parfois avec leur propre groupe d'âge par défaut et vous êtes peut-être beaucoup plus âgé ou plus jeune. Vous êtes peut-être un manager et vous vous sentez exclu de vos subordonnés ? Il peut même y avoir différents niveaux de modes de vie, de valeurs ou d'intérêts qui vous séparent de vos collègues.

Asseyez-vous avec du papier et un stylo et essayez d'énumérer toutes les raisons qui vous viennent à l'esprit. Après avoir dressé une liste indicative, vous pouvez passer quelques jours à vous observer vous-même et vos pairs au travail pour voir si vos raisons sont exactes

CONSEIL D'EXPERT

Lauren Krasny
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Lauren Krasny

Executive, Strategic, & Personal Coach Lauren Krasny is a Leadership and Executive Coach and the Founder of Reignite Coaching, her professional and personal coaching service based in the San Francisco Bay Area. She also currently coaches for the LEAD Program at Stanford University Graduate School of Business and is a former Digital Health Coach for Omada Health and Modern Health. Lauren received her coaching training from the Coach Training Institute (CTI). She holds a BA in Psychology from the University of Michigan.

Lauren Krasny
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Executive, Strategic, & Personal Coach

Our Expert Agrees:

In order to label the feeling, you have to narrow down the source. Is it a problem with your supervisors or coworkers? Or is it related to the job title and the responsibilities? Figuring this out will help you to solve any problems you may have.

Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 2
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 2

Étape 2. Modifiez votre dialogue interne

Parfois, le plus gros obstacle qui vous empêche de vous connecter avec les gens est dans votre propre tête. Si vous continuez à vous dire que vous n'êtes pas à votre place, vous ne le ferez pas. Vos schémas de pensée peuvent conduire à une prophétie auto-réalisatrice dans laquelle ce que vous pensez de vous-même devient vrai.

Si vous pensez que vous n'êtes pas à votre place, que vous êtes maladroit ou que les gens ne vous aimeront pas, reformulez votre discours intérieur. Créez une liste de déclarations positives et réalistes sur vos relations sur le lieu de travail, telles que « J'ai beaucoup à offrir en tant qu'ami » ou « J'aime la culture de mon lieu de travail, je suis donc certain de trouver des personnes ayant des intérêts communs »

Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 3
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 3

Étape 3. Tenez compte de toute critique constructive que vous avez reçue

Si votre patron ou un collègue a récemment exprimé son inquiétude quant au fait que vous n'êtes pas un joueur d'équipe, que vous ne dominez pas les conversations ou que vous apportez une ambiance de compétition toxique sur le lieu de travail, vous devrez peut-être le rappeler pour vous sentir comme faisant partie du groupe. Si vous avez ignoré leurs commentaires sans essayer d'apporter des changements positifs, ils peuvent vous exclure volontairement.

Si cela décrit votre situation, vous avez deux options: vous pouvez rester comme vous êtes et rester exclu ou réfléchir à leurs commentaires et trouver des moyens de vous améliorer. C'est à vous de décider, sachez simplement que si vous choisissez de rester le même, vous pourriez nuire à votre réputation et à votre croissance au cours de votre carrière

Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 4
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 4

Étape 4. Obtenez de l'aide

Votre engagement au travail a une influence majeure sur votre évolution de carrière et votre satisfaction dans la vie. Si vous ne parvenez pas à identifier ce qui vous empêche de vous intégrer, vous avez dû faire appel à un professionnel.

  • Si vous avez des problèmes d'estime de soi ou d'anxiété sociale, vous devriez consulter un expert en santé mentale.
  • Si vous n'êtes pas satisfait de votre choix de travail ou si vous avez l'impression que votre lieu de travail ne correspond pas à vos valeurs, il peut être utile de consulter un conseiller en carrière.
  • Recherchez des ateliers de leadership ou d'auto-assistance pour obtenir de l'aide dans des domaines spécifiques de développement personnel. Une bonne option pour la formation en leadership et en perfectionnement personnel s'appelle Landmark Education.

Méthode 2 sur 3: Tenter d'interagir

Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 5
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 5

Étape 1. Définissez un quota de conversation quotidien

Ne pas appartenir ne fait pas du bien, donc même si vous n'apportez pas de changements majeurs, cela peut quand même vous faire vous sentir mieux d'interagir plus souvent. Fixez-vous un objectif personnel d'avoir une ou deux conversations avec un collègue au travail chaque jour. Pensez à quelques amorces de conversation pour vous faciliter la tâche.

  • Augmentez vos chances de converser en passant plus de temps avec vos collègues. S'ils mangent dans la salle de pause, ne prenez pas votre déjeuner à votre bureau ou à votre poste de travail. Rejoins-les. Ensuite, écoutez leur discussion et participez lorsque vous avez quelque chose de valeur à ajouter.
  • Par exemple, vos collègues discutent de leurs projets de vacances et l'un d'eux mentionne un voyage à un endroit spécifique. Si vous vous intéressez à cet endroit, vous pourriez dire: « Cela semble tellement excitant ! Quelles sortes d'excursions prévoyez-vous pendant votre visite ?
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 6
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 6

Étape 2. Concentrez-vous sur l'autre personne, pas sur votre propre timidité

Si vous êtes timide ou hésitez à en discuter avec vos collègues, suivez cette règle empirique: ne vous attardez pas sur votre timidité, tournez complètement votre attention vers l'autre personne. Agissez comme si vous les serviez d'une certaine manière - essayez de les faire sourire ou rire, faites-les parler de leur propre vie.

  • Lorsque vous vous inquiétez de la façon dont vous vous en sortez avec les autres, vous pourriez trop analyser et finir par ruiner une interaction parfaitement décente. Arrêtez de vous concentrer sur vous-même et consacrez votre attention à l'autre interlocuteur.
  • Assurez-vous de poser des questions ouvertes pour que l'autre personne continue de parler. Ce sont des questions qui invitent à l'élaboration et qui n'ont pas de réponse simple par oui ou par non.
  • Soyez prêt à parler de vous-même pour maintenir la conversation et établir une véritable connexion.
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 7
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 7

Étape 3. Ne refusez pas les invitations

Si vous êtes connu pour répondre « non » à chaque fois que vos pairs vous invitent à déjeuner ou à prendre un verre après le travail, ils cesseront rapidement de demander. Personne ne veut être rejeté maintes et maintes fois, vous pouvez donc les avoir amenés par inadvertance à vous exclure.

  • Lorsque vous les surprenez en train de discuter de plans, demandez-leur si vous pouvez les accompagner. Ou, si quelqu'un vous invite directement, essayez de dire « oui » à moins que vous ne puissiez absolument pas y aller.
  • S'entraîner à dire oui aux invitations peut améliorer votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Acceptez un nombre défini d'invitations par semaine et invitez les gens à faire des choses également.
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 8
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 8

Étape 4. Demandez à un collègue de prendre un café ou quelque chose de similaire

Si le groupe dans son ensemble vous rend gêné, ciblez un collègue particulièrement sympathique et non intimidant. Établir un seul lien social au travail peut vous aider à vous sentir moins isolé. De plus, une fois que cette personne vous connaît, elle peut encourager les autres à faire de même.

Dites quelque chose comme: « Hé, Carla, j'ai apprécié notre conversation plus tôt. C'est rafraîchissant de parler à une autre maman débutante. Aimeriez-vous prendre un café ensemble un matin avant le travail ? »

Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 9
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 9

Étape 5. Proposez à votre patron l'idée d'organisations sociales sur le lieu de travail

Si la culture de votre lieu de travail ne met pas l'accent sur l'inclusion, vous n'êtes peut-être pas le seul à vous sentir exclu. Faites une recommandation à votre supérieur pour stimuler la connexion avec les événements de groupe. Planifiez un déjeuner ou un dîner-partage pour célébrer une victoire de l'entreprise. Créez une équipe de baseball, de cricket, de soccer, de netball ou de basketball.

Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 10
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 10

Étape 6. Demandez conseil sur l'exclusion intentionnelle

Peut-être que vos collègues semblent avoir une vendetta contre vous, vous négligeant pour les sorties sociales et ne vous incluant jamais dans les échanges de cadeaux au travail. Si tel est le cas, vous devrez examiner attentivement la façon dont vous choisissez d'aller de l'avant. La meilleure chose à faire est de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance sur votre lieu de travail de ce qui s'est passé. Il peut également être utile de partager d'abord vos inquiétudes avec un ami de confiance.

  • Vous pourriez dire: « J'ai l'impression que je suis l'intrus au travail. Ils ne m'incluent jamais. Et ils arrêtent de parler chaque fois que je viens. Que dois-je faire ? »
  • Même si vous ne suivez pas les conseils de votre ami, il peut être utile d'avoir un soutien impartial.

Méthode 3 sur 3: Gérer le désengagement

Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 11
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 11

Étape 1. Résistez à passer à l'acte pour attirer l'attention

Des études montrent que lorsqu'un employé se sent exclu, il peut adopter des comportements passés à l'acte pour se faire remarquer. Les exemples peuvent inclure la suppression de collègues de projets, la tricherie, le mensonge ou la concurrence agressive. Si vous êtes tenté de vous comporter ainsi, réfléchissez d'abord aux répercussions possibles. Passer à l'acte ne fera que vous faire vous sentir plus exclu, et cela pourrait également mettre en péril votre travail.

Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 12
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 12

Étape 2. Fixez-vous un objectif de travail objectif

Il y a de fortes chances que vous soyez désengagé du travail parce que vous ne vous sentez plus mis au défi. Ce n'est pas parce que votre description de poste n'implique pas de réalisations ou d'objectifs ambitieux que vous ne pouvez pas vous efforcer de les atteindre. Créez vos propres objectifs personnels à atteindre. Cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous sentir passionné par votre travail et renouer avec le groupe.

Par exemple, vous pourriez viser à produire autant de rapports avant 17 heures chaque jour. Ou, vous pouvez développer une piste pour évoluer vers une promotion ou un transfert vers une nouvelle entreprise. Essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et évitez d'essayer de contrôler des choses qui échappent à votre contrôle

Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 13
Gérer le sentiment de ne pas être à sa place au travail Étape 13

Étape 3. Réévaluez le travail

Si le travail que vous faites et les gens avec qui vous le faites vous laissent terne, vous pourriez être dans la mauvaise carrière. Si vous devez changer votre façon d'agir, saper vos valeurs ou rêver de quitter votre travail chaque jour, faites attention à ces signaux.

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