Comment s'éloigner de la réalité : 14 étapes (avec photos)

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Comment s'éloigner de la réalité : 14 étapes (avec photos)
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Anonim

Un écrivain a affirmé que nous avons tous besoin d'échapper à la réalité, mais que c'est la façon dont nous le faisons qui définit qui nous sommes. Lorsque nous sommes mécontents du monde qui nous entoure, nous pouvons décider de nous enfouir la tête dans le sable, de réparer ce qui ne va pas ou de nous distraire avec quelque chose qui fera de nous de meilleures personnes. Nous aurons tous le droit de nous laisser aller à une évasion creuse. Tracer une ligne saine est un exercice sensible qui nécessite une exploration de soi.

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Partie 1 sur 3: S'échapper pour un meilleur vous

Éloignez-vous de la réalité Étape 1
Éloignez-vous de la réalité Étape 1

Étape 1. Exercice

L'exercice peut être un bon moyen de vous détourner du monde qui vous entoure, tout en faisant de vous une personne plus forte et en meilleure santé. Les scientifiques ont établi que l'exercice a des effets neurologiques naturels qui nous rendent plus heureux. La course à pied sur de longues distances, par exemple, finira par provoquer un « high du coureur », mais même de courts entraînements nous font nous sentir mieux.

Trente minutes de marche rapide par jour suffisent pour diminuer considérablement l'anxiété et la dépression

Éloignez-vous de la réalité Étape 2
Éloignez-vous de la réalité Étape 2

Étape 2. Méditez

La méditation implique, de par sa nature même, de ne plus penser au monde qui vous entoure. Cependant, il a été démontré qu'il avait des effets psychologiques et neurologiques positifs. Bien qu'il existe différents types de méditation, celle qui est la mieux établie scientifiquement (et la plus susceptible de vous distraire) est la méditation de pleine conscience.

  • La méditation de pleine conscience, c'est quand vous vous concentrez exclusivement sur une chose autour de vous. La pratique standard consiste à ne penser qu'à votre respiration, bien que vous puissiez également vous concentrer sur une sensation différente dans votre corps ou sur un objet dans votre environnement. Lorsque votre esprit commence à s'égarer, essayez de le rediriger vers l'objet de votre méditation.
  • Il a été démontré que cette pratique augmente votre capacité à recruter des régions préfrontales d'ordre élevé du cerveau, permettant essentiellement à votre esprit conscient de supprimer les anxiétés inconscientes. Si vous avez du mal à contrôler vos émotions, la méditation consciente pourrait être la solution pour vous.
Éloignez-vous de la réalité Étape 3
Éloignez-vous de la réalité Étape 3

Étape 3. Voyage

Voyager, en particulier passer une longue période de temps dans un endroit culturellement étranger, rend les gens plus agréables et émotionnellement plus stables. Le voyage est un bon moyen d'échapper à la routine quotidienne de votre vie, tout en apprenant quelque chose sur le monde qui vous entoure. Comme la plupart des formes d'évasion, les voyages peuvent créer une dépendance nocive si vous vous y fiez trop pour votre bonheur.

Vous pourriez être accro aux voyages si vous vous sentez déprimé pendant une période prolongée à votre retour de voyage ou si les voyages entravent votre capacité à établir une base financière et sociale à la maison. Si vous trouvez que c'est le cas, envisagez de faire une pause dans votre voyage

Éloignez-vous de la réalité Étape 4
Éloignez-vous de la réalité Étape 4

Étape 4. Lisez

S'asseoir avec un livre peut être un excellent moyen d'échapper au monde qui vous entoure tout en élargissant votre vocabulaire, votre compréhension de la lecture et d'autres compétences linguistiques. Les meilleurs livres pour l'évasion sont généralement ceux qui ne nous rappellent pas les problèmes du monde réel.

Les experts disent que les meilleurs livres pour l'évasion sont les contes fantastiques et pour enfants. Ceux-ci nous emmènent généralement dans un monde très différent, sans aucun des problèmes que nous rencontrons dans notre propre vie

Éloignez-vous de la réalité Étape 5
Éloignez-vous de la réalité Étape 5

Étape 5. Écoutez de la musique

La musique peut être un excellent moyen de réguler vos humeurs. Il est utilisé à la fois pour nous rendre plus heureux et pour faire face à la tristesse. Cela peut nous distraire, mais cela peut aussi favoriser une prise de conscience de nos émotions. Il peut donc être utilisé à la fois pour chercher l'évasion et pour faire face à ce à quoi nous nous échappons.

Éloignez-vous de la réalité Étape 6
Éloignez-vous de la réalité Étape 6

Étape 6. Adoptez un passe-temps créatif

Le tricot, l'art, la musique, le travail du bois et d'autres métiers nécessitent une attention aux détails. Ils vous obligent à oublier ce qui vous dérange et à vous concentrer sur ce que vous créez. Quand tout sera dit et fait, vous vous serez distrait et vous aurez appris une compétence utile. Peut-être aurez-vous même produit quelque chose qui peut vous rapporter de l'argent ou procurer du plaisir à d'autres personnes.

Partie 2 sur 3: Se livrer à l'évasion récréative

Éloignez-vous de la réalité Étape 7
Éloignez-vous de la réalité Étape 7

Étape 1. Regardez la télévision

La télévision est un excellent moyen de vous distraire, car elle calme naturellement vos pensées. Cependant, la télévision n'est pas géniale pour vous; On estime que chaque heure de télévision que vous regardez réduit votre espérance de vie de 22 minutes. Alors que la science est encore en développement, se limiter à quelque chose comme deux heures de télévision par jour est probablement l'idéal.

Éloignez-vous de la réalité Étape 8
Éloignez-vous de la réalité Étape 8

Étape 2. Jouez à des jeux vidéo

Les jeux vidéo, en particulier ceux qui impliquent de vastes mondes fantastiques, peuvent nous aider à nous détendre et à nous échapper du monde qui nous entoure. Parce qu'ils sont plus actifs que la télévision, une utilisation modérée des jeux vidéo peut en fait être utile, rendant les enfants plus sociaux et plus heureux, tout en encourageant certains types de développement mental. Cependant, les avantages des jeux vidéo cessent de s'accumuler après une heure de jeu par jour.

Éloignez-vous de la réalité Étape 9
Éloignez-vous de la réalité Étape 9

Étape 3. Surfez sur le Web

Internet peut être un excellent endroit pour apprendre des choses et rester en contact avec les gens. Cependant, passer trop de temps en ligne nous rendra plus seuls, moins productifs et nous empêchera de dormir la nuit. Les experts suggèrent que nous ne passions pas plus de deux heures par jour en ligne.

N'interprétez pas le temps consacré à surfer sur le Web, à jouer à des jeux vidéo ou à regarder la télévision comme un cumulatif. En général, vous devriez essayer de ne passer qu'environ deux heures par jour devant un écran quelconque

Éloignez-vous de la réalité Étape 10
Éloignez-vous de la réalité Étape 10

Étape 4. Sortez boire un verre avec des amis

Le café et la conversation sont un bon moyen de vous remonter le moral. Même un milk-shake peut vous aider. L'alcool et la socialisation sont également un moyen évident de changer votre humeur. Le rôle que l'alcool devrait jouer dans nos vies est moins évident. Des études ont montré qu'une consommation modérée d'alcool peut avoir de petits avantages pour la santé, mais une consommation excessive d'alcool est très préjudiciable pour nous. Les experts ne recommandent pas plus de deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes.

Partie 3 sur 3: Reconnaître quand votre évasion est devenue malsaine

Éloignez-vous de la réalité Étape 11
Éloignez-vous de la réalité Étape 11

Étape 1. Comprendre ce qui est en jeu

De nombreuses études ont montré que les personnes qui tentent régulièrement d'échapper à la réalité souffrent d'anxiété et de dépression. Bien que les choses qu'ils utilisent pour échapper à la réalité les rendent plus heureux à court terme, ils les utilisent généralement pour échapper à une situation qui ne fera qu'empirer si elle n'est pas résolue.

L'évasion peut être divisée en quatre étapes, le plaisir sain, l'évitement, la négligence et l'obsession. Une fois que vous commencez à remettre à plus tard les problèmes importants, vous avez atteint « l'évitement » et lorsque vous permettez à votre vie de commencer à s'effondrer, vous êtes entré dans la « négligence ». Par « obsession », vous avez du mal à trouver du plaisir dans le monde réel. Si vous constatez que vous êtes engagé dans autre chose que des plaisirs sains, vous devriez envisager de changer votre mode de vie

Éloignez-vous de la réalité Étape 12
Éloignez-vous de la réalité Étape 12

Étape 2. Regardez en arrière pour voir ce que vous courez

L'évasion est, par sa définition, un effort pour fuir quelque chose que vous ne voulez pas affronter. Diagnostiquer ce que c'est peut être difficile, précisément parce que vous en avez peur. Trouvez la force de savoir que la situation ne fera qu'empirer si vous ne faites rien.

Parfois, il peut aussi être difficile pour nous de voir de quoi nous fuyons parce que nous n'avons jamais rien connu de différent. Parler à quelqu'un d'autre, en particulier à un thérapeute professionnel, nous donnera une nouvelle perspective et nous aidera à diagnostiquer ce que nous n'aimons pas dans notre vie

Éloignez-vous de la réalité Étape 13
Éloignez-vous de la réalité Étape 13

Étape 3. Réparez-le

Une fois que nous savons ce qui nous dérange, nous pouvons faire un effort pour le réparer. Essayez de canaliser l'énergie que vous avez dépensée pour vous évader vers quelque chose qui résoudra vos problèmes. Par exemple, si vous n'êtes pas satisfait de votre vie amoureuse, sortez et rencontrez des gens au lieu de rester à l'intérieur.

  • Beaucoup de nos problèmes concernent vraiment la confiance en soi, et pour ceux-là, un discours positif peut être utile. Votre propre dialogue mental définit la façon dont vous vous percevez. Pour être plus confiant, passez plus de temps à penser à des choses positives sur vous-même.
  • Vous pouvez également passer plus de temps à essayer de rectifier les problèmes avec lesquels vous avez des problèmes. Si, après quelques recherches, vous constatez que vous êtes contrarié par votre condition physique, investissez du temps dans l'exercice. Si vous êtes préoccupé par vos notes, passez plus de temps à étudier. Si votre situation financière vous dérange, commencez à rechercher de nouvelles opportunités de carrière.
Éloignez-vous de la réalité Étape 14
Éloignez-vous de la réalité Étape 14

Étape 4. Évadez-vous vers la réalité

Essayez de passer un bon moment dans le monde réel. Explorez la ville dans laquelle vous vivez, essayez d'acquérir de nouvelles compétences ou langues. Surtout, sortez et voyez les gens. Bien que parler à des personnes en ligne puisse sembler répondre à un besoin social, des études montrent que les personnes qui socialisent principalement en ligne sont en réalité plus seules.

  • L'exception à cette règle est si vous utilisez Internet pour rester en contact avec vos amis et votre famille du monde réel. C'est différent d'essayer de se tailler une vie sociale entièrement numérique.
  • Vous pouvez également utiliser Internet comme point de départ pour trouver des personnes ayant des intérêts similaires avec lesquelles vous pouvez socialiser en personne. Meetup.com est une bonne ressource pour intégrer les interactions en ligne dans un environnement réel plus sain.

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