Comment ignorer votre mari (avec des photos)

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Comment ignorer votre mari (avec des photos)
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Dans une relation, vous pouvez parfois avoir besoin d'une pause mentale. Le mariage peut être stressant et les mauvaises habitudes ou les mauvaises humeurs sont parfois préférables à ignorer. Il existe de nombreuses tactiques que vous pouvez utiliser pour ignorer votre mari si nécessaire. Cependant, gardez à l'esprit que le fait d'avoir froid aux yeux à long terme avec votre conjoint peut être toxique pour votre mariage. S'il y a un problème sous-jacent permanent qui vous dérange, prenez des mesures pour résoudre le problème plutôt que de l'ignorer.

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Partie 1 sur 3: Ignorer votre mari de manière saine

Ignorez votre mari Étape 1
Ignorez votre mari Étape 1

Étape 1. Ignorez les mauvaises humeurs de votre mari

Si votre mari est en colère ou de mauvaise humeur, il vaut parfois mieux se désengager. Les gens en colère sont souvent difficiles à raisonner. Dans cette situation, il est approprié et même sain d'ignorer simplement votre mari jusqu'à ce qu'il se calme.

  • Souvent, une mauvaise humeur laisse quelqu'un à la recherche d'une bagarre. Si votre mari a eu une mauvaise journée au travail, par exemple, il peut réagir de manière excessive à une petite indiscrétion de votre part. Si vous savez que votre mari est de mauvaise humeur, ne le prenez pas personnellement s'il s'en prend à vous.
  • Si votre mari est en colère et essaie de provoquer une dispute, la meilleure réponse est de l'ignorer. Ignorer la provocation peut ressembler à une défaite. Cependant, c'est en fait plus productif. Une personne en colère n'écoutera pas la logique ou la raison et ne cédera pas même lorsque vous essayez de vous excuser ou de vous défendre. Si votre mari essaie de vous entraîner dans une dispute, répondez simplement par des phrases courtes, comme « Oui » ou « D'accord » jusqu'à ce qu'il abandonne et vous laisse tranquille.
  • Ce n'est pas une solution à long terme. Dans l'immédiat, ignorer la colère de votre mari peut être un bon moyen de faire face, mais ce n'est pas quelque chose que vous devriez avoir à faire régulièrement. À l'occasion, tout le monde glisse et s'en prend à un être cher en raison d'une mauvaise journée ou d'une mauvaise humeur. Cependant, lorsqu'il s'agit d'un événement régulier, cela peut devenir un réel problème. Si votre mari est de nature capricieuse, vous devriez discuter avec lui de ce comportement.
Ignorez votre mari Étape 2
Ignorez votre mari Étape 2

Étape 2. Allez vous coucher en colère

Si vous et votre mari vous disputez tard dans la nuit, il est parfois préférable d'aller au lit. Essayez d'ignorer les mauvais sentiments que vous avez envers votre mari et dormez un peu. Si vous êtes toujours contrarié le matin, vous pouvez parler lorsque vous vous êtes tous les deux calmés.

  • S'il est tard et que votre mari et vous vous disputez, dites-lui que vous allez vous coucher. Essayez d'ignorer ce qu'il a fait pour vous contrarier ou vous frustrer. Vous pouvez essayer des techniques de relaxation, comme la flexion des muscles des orteils, la respiration profonde et les exercices de comptage. Ceux-ci vous aideront à ignorer la situation et à vous endormir plus rapidement.
  • Si vous vous disputez tard le soir, vous êtes plus susceptible de dire quelque chose que vous ne pensez pas. Votre cerveau se détériore lorsque vous êtes fatigué, ce qui rend difficile d'expliquer vos frustrations à votre partenaire. Vous serez également plus irritable plus tard dans la nuit. Au matin, vous aurez une attitude plus positive et serez mieux équipé pour résoudre le problème et vous rattraper.
Ignorez votre mari Étape 3
Ignorez votre mari Étape 3

Étape 3. Apprenez à accepter certaines mauvaises habitudes

Tout le monde a de mauvaises habitudes. Souvent, les gens ne sont même pas conscients d'un comportement qui peut être ennuyeux pour les autres. Si votre mari a une habitude ou une tendance qui vous irrite, il vaut peut-être mieux l'ignorer que d'essayer de la changer.

  • Malheureusement, certaines mauvaises habitudes ne changent tout simplement pas. Votre mari peut systématiquement oublier de jeter le contenant de jus d'orange lorsqu'il est vide, même si vous le lui rappelez plusieurs fois. Dans ce cas, il serait peut-être préférable de vous résigner à faire cette tâche par vous-même. Accepter les mauvaises habitudes de votre mari peut les rendre plus faciles à ignorer.
  • Vous pouvez également vous contenter d'une victoire partielle dans certaines situations. Votre mari pourrait ne jamais se souvenir de mettre sa serviette sale dans le panier après une douche, par exemple, mais peut-être qu'il arrêtera de la laisser sur le sol de votre chambre.
  • Détachez-vous de vos comportements qui vous agacent. Ne le prenez pas personnellement. Une mauvaise habitude, comme laisser les lumières allumées dans une pièce vide, est simplement sa propre mauvaise habitude. Cela n'a rien à voir avec combien il vous apprécie ou vous respecte.
Ignorez votre mari Étape 4
Ignorez votre mari Étape 4

Étape 4. Distrayez-vous

Si vous avez du mal à ignorer votre mari, occupez-vous. La meilleure façon de faire face est parfois la distraction. Lisez un livre, faites une balade à vélo, adoptez un nouveau passe-temps, nettoyez la maison. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour oublier votre mari pendant quelques heures. Cela peut vous aider à l'ignorer et, lorsque vous êtes prêt, à parler du problème ou de la situation.

Ignorez votre mari Étape 5
Ignorez votre mari Étape 5

Étape 5. Soyez poli, mais formel

Si vous ressentez le besoin d'ignorer un peu votre mari, vous n'avez pas besoin d'être caustique à ce sujet. Il existe des moyens d'ignorer poliment quelqu'un. C'est une façon plus adulte de gérer les tensions conjugales.

  • Lorsque votre mari est dans la pièce, reconnaissez son cadeau de manière quelque peu formelle. Bien que vous soyez normalement plus décontractée à la maison, lorsque vous ignorez votre mari, essayez d'agir comme si vous étiez poli avec quelqu'un lors d'une fête à laquelle vous assistez. Hochez la tête quand il parle, souriez quand cela est approprié, mais ne l'engagez pas dans une petite conversation ou une autre conversation.
  • Vous pouvez également essayer d'éviter d'être dans la même pièce que votre mari. Par exemple, vous pourriez aller dans la chambre s'il est dans le salon. Vous pouvez le lui faire savoir en vous excusant de manière brève et formelle. Par exemple, dites quelque chose comme: « Si cela ne vous dérange pas, je pense que je vais monter à l'étage ».
Ignorez votre mari Étape 6
Ignorez votre mari Étape 6

Étape 6. Communiquez indirectement

Si vous n'êtes pas d'humeur à parler à votre mari, essayez la communication indirecte. Le traitement silencieux peut être incroyablement cruel et est généralement inefficace pour résoudre les différends. Si vous êtes en colère contre votre mari et que vous ressentez le besoin de l'ignorer, trouvez un moyen de communiquer pour qu'il ne reste pas déconcerté. Vous pouvez lui envoyer un texto ou lui laisser des notes, par exemple, sans lui parler.

Vous devez informer votre mari dès le départ si vous êtes contrarié par quelque chose et que vous avez besoin d'espace pour quelques jours. Si vous êtes trop en colère pour en parler, écrivez-lui une lettre ou envoyez-lui un e-mail pour vous expliquer. Ne l'ignorez pas simplement sans avertissement

Ignorez votre mari Étape 7
Ignorez votre mari Étape 7

Étape 7. Donnez des réponses courtes

C'est un autre excellent moyen d'ignorer quelqu'un sans recourir pleinement au traitement silencieux. Vous pouvez ignorer votre mari en lui donnant des réponses sèches. Vous pouvez lui répondre avec des choses comme « Mmmhmm » et « D'accord ». Des formes de communication aussi courtes laissent peu d'opportunités pour une vraie conversation. Cela peut aider à faire comprendre à votre mari que vous n'êtes pas d'humeur à discuter avec lui pour le moment.

Partie 2 sur 3: Résoudre des problèmes plus profonds

Ignorez votre mari Étape 8
Ignorez votre mari Étape 8

Étape 1. Concentrez-vous sur vous-même

Si vous vous sentez enclin à ignorer votre mari, il est important que vous examiniez cette tendance. Dans une relation, il est très rare qu'une personne soit entièrement responsable d'une situation négative. Il est possible que vous enleviez par inadvertance votre mauvaise humeur ou votre mécontentement à votre mari. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous dérange.

  • Y a-t-il quelque chose que vous pourriez faire différemment dans votre mariage ? N'êtes-vous plus aussi présent qu'avant ? Prenez-vous parfois votre mari pour acquis ? Existe-t-il des moyens de vous engager avec des comportements ennuyeux dans la bonne humeur ?
  • Y a-t-il un problème plus profond qui vous tracasse ? Si vous êtes stressé ou mécontent de quelque chose, même si cela n'a rien à voir avec votre mariage, cela peut se manifester de manière subtile. Par exemple, si vous n'êtes pas heureux au travail, vous pourriez être plus irritable. Vous voudrez peut-être ignorer l'anecdote de votre mari au sujet de son voyage à la salle de sport. S'il y a quelque chose dans votre vie qui vous tracasse, parlez à votre mari de vos inquiétudes. Ensuite, faites un effort pour changer votre situation afin d'être une personne plus heureuse dans l'ensemble.
Ignorez votre mari Étape 9
Ignorez votre mari Étape 9

Étape 2. Déterminez s'il y a un problème avec votre mariage

Cependant, il se peut que ce ne soit pas simplement un problème de votre côté. Si vous vous retrouvez constamment à vouloir ignorer votre mari, votre mariage peut être en danger. Votre mari peut vous parler d'une manière que vous n'aimez pas. Vous pouvez avoir l'impression que vous n'avez plus de temps l'un pour l'autre. Vous pouvez être insatisfait sexuellement dans une certaine mesure. Si vous trouvez qu'il y a un problème sur lequel vous devriez travailler ensemble, il doit être résolu. Ignorer votre mari n'est pas une solution viable à long terme.

Ignorez votre mari Étape 10
Ignorez votre mari Étape 10

Étape 3. Prenez le temps de discuter du problème

Il peut être stressant de parler d'un problème majeur dans votre mariage. Vous pouvez travailler à éliminer une partie de ce stress en planifiant quand et où vous allez parler.

  • Choisissez un endroit sans distractions. Ne parlez pas de votre mariage dans un restaurant bondé, par exemple. Acceptez plutôt de vous asseoir dans le salon avec la télévision éteinte.
  • Évitez les contraintes de temps externes. Par exemple, si vous avez une réunion PTA à 7 heures, ne prévoyez pas de parler de votre mariage à 6 heures. Choisissez un jour de semaine ou un soir de week-end où aucun de vous n'a de projets ou d'engagements externes.
Ignorez votre mari Étape 11
Ignorez votre mari Étape 11

Étape 4. Utilisez les déclarations « I » si quelque chose vous dérange

Lorsque vous discutez de ce qui vous dérange, il est important d'utiliser des déclarations « je ». Ce sont des déclarations construites de manière à mettre l'accent sur les sentiments tout en minimisant le jugement objectif ou le blâme.

  • Une déclaration « je » doit se concentrer principalement sur ce que vous ressentez à propos d'une situation. Vous voulez assumer la responsabilité de vos propres sentiments. Cela minimise le jugement. Vous n'énoncez pas un fait objectif au sujet de votre mariage. Vous exprimez simplement vos sentiments à propos d'une situation.
  • Une déclaration "I" a 3 parties. Vous commencez par « je ressens », puis exprimez votre émotion, puis expliquez pourquoi vous vous sentez ainsi.
  • Lorsque vous discutez de votre mariage, ne dites pas quelque chose comme: « C'est inconsidéré de s'en prendre à moi après une mauvaise journée de travail. Au lieu de cela, formulez-le en utilisant une déclaration « I ». Dites quelque chose comme: « Je me sens blessé quand tu me fais une mauvaise journée de travail parce que je ne veux pas être dans une relation où se faire crier dessus est la norme.
Ignorez votre mari Étape 12
Ignorez votre mari Étape 12

Étape 5. Utilisez des formes non verbales de réconfort

Parfois, vous pouvez avoir besoin de quelques jours pour vous calmer après un désaccord. Vous pourriez vous retrouver à ignorer votre mari verbalement alors que vous parlez moins tous les deux. Cependant, vous devriez compenser le manque de communication en utilisant des formes non verbales de réconfort. Soyez plus affectueux physiquement avec votre mari. Embrassez-le et embrassez-le au revoir. Tenez-lui la main ou posez votre main sur son genou lorsque vous êtes assis ensemble. Faites en sorte qu'il se sente en sécurité dans la relation, même lorsque vous êtes tous les deux frustrés l'un de l'autre.

Partie 3 sur 3: Éviter les pièges

Ignorez votre mari Étape 13
Ignorez votre mari Étape 13

Étape 1. Comprenez quels comportements doivent être abordés

Si vous ressentez le besoin d'ignorer votre mari, c'est un signe de problèmes dans une relation. Bien qu'il soit sain d'ignorer ou de négliger certains défauts, certains aspects négatifs d'une relation doivent être traités.

  • Si votre mari a un problème de colère, cela mérite une discussion. Comme indiqué, il peut être sain d'ignorer la colère sur le moment. Cependant, si votre mari s'en prend habituellement à vous lorsqu'il est en colère, vous devez vous asseoir.
  • La dépendance est toxique pour une relation. Si votre mari a un problème avec la drogue ou l'alcool, vous devriez lui parler de la possibilité de se faire soigner. Ne vous contentez pas d'ignorer le problème.
  • À moins que vous n'ayez un mariage ouvert, les affaires ne doivent pas être ignorées. Si vous soupçonnez une infidélité, confrontez votre mari.
Ignorez votre mari Étape 14
Ignorez votre mari Étape 14

Étape 2. N'ignorez pas le bien

Tenir votre partenaire pour acquis peut causer de graves dommages à une relation. Même si vous êtes frustrée par votre mari, essayez d'apprécier le bien qu'il fait.

  • Même les choses mineures, comme faire les courses ou sortir les poubelles, méritent un « merci » et un baiser. La plupart des gens ressentent du bonheur lorsque quelqu'un exprime de la gratitude ou de l'affection.
  • Vous oubliez souvent d'apprécier quelqu'un si vous êtes ensemble depuis longtemps. Essayez de vous rappeler périodiquement comment vous réagiriez si votre mari était un étranger. Vous n'hésiteriez pas à dire « Merci » si un étranger vous ouvrait une porte ou vous offrait une place dans le bus. N'oubliez pas de remercier votre mari.
Ignorez votre mari Étape 15
Ignorez votre mari Étape 15

Étape 3. N'utilisez pas le traitement silencieux

Le traitement silencieux consiste simplement à ignorer quelqu'un qui vous a bouleversé comme une forme de punition. C'est toxique pour un mariage sain. C'est un moyen passif-agressif de faire face à un problème qui ne conduit qu'à une mauvaise communication et à de la confusion. Vous ne devriez jamais utiliser le traitement silencieux sur votre mari car c'est une forme de manipulation. Si vous avez besoin d'espace pour quelques jours, dites à votre mari pourquoi vous êtes en colère et pourquoi vous êtes peut-être plus silencieuse que d'habitude.

Ignorez votre mari Étape 16
Ignorez votre mari Étape 16

Étape 4. N'ignorez pas votre mari pendant plus de quelques jours

N'oubliez pas qu'ignorer quelqu'un est incroyablement blessant. Beaucoup de gens trouvent qu'être ignoré est pire que d'être crié dessus ou confronté. Si vous avez besoin de votre espace pour une période de temps définie, ce n'est pas un problème. Il est également normal d'ignorer un comportement ou une habitude spécifique. Cependant, ignorer complètement votre mari le laissera blessé et confus. N'arrêtez pas de communiquer avec votre mari pendant plus de quelques jours. Aussi, faites-lui savoir à l'avance si vous avez besoin d'une pause ou d'un espace. Cela atténuera le coup.

Ignorez votre mari Étape 17
Ignorez votre mari Étape 17

Étape 5. Demandez conseil, si nécessaire

Ignorer votre conjoint peut être un signe de problèmes conjugaux. Si vous avez souvent envie d'ignorer votre mari, demandez-lui de consulter un conseiller matrimonial qualifié. Un bon conseiller peut vous donner des trucs et astuces pour remettre votre mariage sur les rails. Vous pouvez trouver un conseiller matrimonial en obtenant une liste de thérapeutes en réseau auprès de votre assurance. Vous pouvez également demander une référence à un thérapeute ou à un médecin actuel.

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