Comment avoir la confiance nécessaire pour parler devant une classe : 13 étapes

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Comment avoir la confiance nécessaire pour parler devant une classe : 13 étapes
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Anonim

Parler devant une classe peut faire s'emballer vos pensées et vos paumes ruisseler de sueur. C'est quelque chose que beaucoup d'étudiants redoutent, mais c'est aussi quelque chose que presque tout le monde devra faire à un moment donné. S'il est certes difficile de parler devant un groupe de vos pairs, ce n'est pas impossible. La préparation, la pratique et la présentation vous aideront à atteindre votre objectif de rester calme, calme et serein pendant votre discours.

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Partie 1 sur 3: Gérer vos nerfs

Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 1
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 1

Étape 1. Déterminez pourquoi vous êtes nerveux

Avez-vous peur d'avoir une mauvaise note ? Pensez-vous que vous pouvez vous embarrasser devant votre béguin ? Une fois que vous avez identifié ces pensées, essayez de trouver les raisons pour lesquelles elles ne sont pas vraies.

  • Par exemple, lorsque vous pensez « Je vais me ridiculiser devant mes amis », essayez de penser à quelque chose de plus positif, comme: « Je vais être tellement préparé que j'aurai l'air assez intelligent pour impressionner tout le monde. de mes amis."
  • N'oubliez pas que la peur de parler en public est très courante. Vous n'êtes pas seul dans votre peur, et il y aura beaucoup de ressources pour vous aider à comprendre les choses.
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 2
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 2

Étape 2. Parlez à quelqu'un dont vous admirez l'expression orale

Parlez à un ami respectueux ou à un adulte qui a des compétences de prise de parole en public que vous souhaitez imiter. Demandez-leur comment ils gèrent les grandes présentations et ce qu'ils feraient dans votre situation. Parlez de la façon dont ils se préparent et de la façon dont ils restent sur la bonne voie pendant qu'ils parlent.

  • Si la personne est une personne à qui vous pouvez facilement parler ou en qui vous avez confiance, demandez-lui d'être votre auditoire d'entraînement.
  • Si votre campus dispose d'un club ou d'une organisation de discours et de débats, vous pouvez demander à assister à l'une de leurs réunions et discuter avec quelques membres de la façon dont ils s'en sortent.
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 3
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 3

Étape 3. Pratiquez dans votre vie quotidienne

Vous pouvez pratiquer la prise de parole en public tous les jours, même lorsque vous n'avez pas de mission. Mettez-vous au défi de faire une chose qui vous met mal à l'aise chaque jour, comme lever la main en classe, parler à un camarade de classe que vous ne connaissez pas bien ou commander de la nourriture par téléphone plutôt qu'en ligne. Ensuite, utilisez ces défis comme une chance de mettre en pratique vos compétences de prise de parole en public.

Si vous savez que vous avez tendance à parler vite, par exemple, utilisez votre défi quotidien comme une occasion de vous entraîner à parler plus lentement et à énoncer. Si vous savez que vous êtes silencieux lorsque vous parlez, entraînez-vous à parler plus fort

Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 4
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 4

Étape 4. Visualisez votre succès

Lorsque vous êtes nerveux à l'idée de parler, cela peut vous amener à vous concentrer sur ce qui, selon vous, ne va pas. Chaque fois que vous remarquez que cela se produit, essayez aussi fort que possible de vous défendre en pensant à un résultat positif. Pensez à la meilleure fin possible pour votre discours, qu'il s'agisse d'un A sur votre devoir ou d'une ovation debout.

Cela peut sembler idiot au début, mais plus vous visualisez votre propre succès, plus il vous sera facile de vous débarrasser des pensées négatives

Partie 2 sur 3: Préparation de votre présentation

Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 5
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 5

Étape 1. Commencez à planifier votre discours bien à l'avance

Il est facile de se sentir nerveux lorsque vous n'avez commencé à penser à votre sujet que la veille de la date prévue. Commencez à vous préparer dès que vous apprenez que vous allez parler devant votre classe. Commencez à réfléchir aux points que vous souhaitez inclure dans votre discours et à la manière dont vous souhaitez structurer votre temps.

  • Vous n'avez pas besoin d'avoir votre discours mémorisé des semaines avant la date d'échéance. Commencez simplement à penser à votre calendrier. Réservez un peu de temps chaque jour pour travailler sur votre présentation.
  • Selon le type de discours, vous n'aurez peut-être pas besoin de le mémoriser du tout, ou vous pourrez être autorisé à utiliser des fiches pour vous aider à garder votre place.
  • Essayez d'avoir un sujet et un aperçu général des points que vous souhaitez couvrir un jour ou deux après avoir obtenu le devoir. Ensuite, prenez 20 ou 30 minutes chaque jour pour faire une petite recherche et rédiger une partie de votre discours.
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 6
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 6

Étape 2. Prenez des notes concernant vos points principaux

Cela peut sembler contre-intuitif, mais vous ne voulez pas lire un script lorsque vous parlez. Au lieu de cela, prenez des notes qui décrivent vos principaux points et fournissez une ou deux données pour chaque point. Si vous le pouvez, imprimez-le sur un contour qui tiendra sur une seule feuille de papier. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier des pages ou des notes dans le désordre.

  • Si vous parlez d'événements historiques, par exemple, ayez un plan où les titres donnent le nom et la date de chaque événement. Ensuite, ayez un point en dessous avec les principaux acteurs, et un point résumant brièvement ce qui s'est passé.
  • Ne lisez pas directement à partir du contour. Utilisez-le simplement comme ligne directrice pour vous aider à vous souvenir des points clés et à conserver votre structure. Il est là pour vous aider si vous vous perdez, mais ce ne devrait pas être un script.
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 7
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 7

Étape 3. Répétez votre discours jusqu'à ce que vous ayez mémorisé vos points

Une fois que vous avez étudié vos points et préparé un script ou un plan, commencez à répéter votre discours. Commencez par répéter votre réflexion pendant que vous mémorisez vos informations. Une fois que vous avez suffisamment mémorisé vos points pour que vous n'ayez pas besoin d'un script, demandez à des amis ou à un enseignant si vous pouvez vous entraîner à leur transmettre vos points.

  • Pratiquez au moins 2-3 fois par jour. Mieux vous savez ce que vous voulez dire, plus vous vous sentirez à l'aise le jour où vous devrez le dire.
  • Lorsque vous pratiquez pour d'autres, utilisez leurs commentaires comme une opportunité d'apprentissage. N'oubliez pas qu'ils n'essaient pas de vous faire vous sentir mal. Ils vous aident simplement à trouver des endroits où vous pouvez améliorer vos faits ou votre présentation.
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 8
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 8

Étape 4. Regardez la pièce à l'avance

Que vous parliez dans votre salle de classe ou dans le théâtre de votre école, essayez de regarder la salle au moins une fois avant de faire valoir vos arguments. Pensez à où vous serez par rapport à votre public. Découvrez si vous aurez accès à des outils comme un podium et commencez à planifier où vous le souhaitez.

  • Ceci est particulièrement important si vous parlez dans une pièce autre que votre salle de classe. Des environnements inconnus peuvent aggraver les nerfs. Vous pouvez atténuer cela en vous familiarisant avec l'environnement avant d'avoir à y parler.
  • Même si vous ne pensez pas que regarder la pièce vous aidera, faites-le quand même. Il est plus facile de se détendre dans un endroit au moins un peu familier.

Partie 3 sur 3: Parler à votre classe

Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 9
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 9

Étape 1. Restez calme le jour J

Essayez de ne pas vous laisser envahir par vos nerfs avant de parler. Chaque fois que vous commencez à vous sentir nerveux, commencez à penser à vos points de discussion au lieu de penser à ce qui pourrait mal tourner. Ensuite, recentrez votre esprit sur votre matériel.

  • Acceptez le fait que vous ferez des erreurs. Accepter le fait que tout le monde fait de petites erreurs récupérables lorsqu'il parle vous aidera à vous sentir moins nerveux et vous empêchera de commettre des erreurs plus graves et plus critiques. La plupart des erreurs mineures ne seront même pas remarquées.
  • Si vous faites une erreur mineure comme mal prononcer un mot ou sauter une petite partie, n'arrêtez pas votre présentation ou ne commencez pas à revenir en arrière. Cela peut interrompre votre flux et vous rendre encore plus nerveux. Corrigez l'erreur si vous la remarquez tout de suite. Sinon, passez votre chemin.
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 10
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 10

Étape 2. Essayez des exercices de respiration profonde

Fermez les yeux, inspirez profondément en respirant dans votre abdomen, comptez lentement jusqu'à trois et expirez complètement. Répétez le processus jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme et que vous puissiez vous concentrer sur vos points au lieu de vos nerfs. C'est un outil particulièrement utile à utiliser juste avant de devoir parler.

Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 11
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 11

Étape 3. Soyez un acteur pendant que vous parlez

Les acteurs disent et font sur scène des choses qu'ils n'imagineraient jamais dire ou faire dans la vie de tous les jours. C'est parce que les acteurs jouent un personnage. Considérez-vous comme un personnage qui vous ressemble beaucoup, mais qui est vraiment à l'aise pour parler en public. Jouez ce personnage lorsque vous devez parler devant votre classe.

  • Cela aide certaines personnes car lorsqu'elles incarnent un personnage, il est plus facile de prendre des risques en sachant que si vous vous trompez, c'est le personnage qui sera blâmé, pas vous.
  • Être acteur est une approche "faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez". Jouez quelqu'un qui est recueilli et confiant. Avec suffisamment de temps, votre confiance cessera d'être fausse.
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 12
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 12

Étape 4. Faites de votre mieux et amusez-vous

Vous avez travaillé dur pour vous assurer que ce discours se passe bien, alors montrez-le. Vos camarades de classe apprécieront de regarder quelqu'un qui s'amuse un peu avec le matériel. Plus vous êtes enthousiaste, moins ils sont susceptibles de remarquer des erreurs mineures et des faux pas.

Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 13
Obtenez la confiance nécessaire pour parler devant une classe Étape 13

Étape 5. Réfléchissez à votre discours mais ne vous attardez pas sur les erreurs

Félicitez-vous d'avoir eu le courage de vous lever devant vos pairs. Vous serez toujours plus dur avec vous-même que n'importe qui d'autre. Demandez-vous ce que vous pourriez faire mieux la prochaine fois.

Vous pouvez même faire une liste. Essayez d'écrire deux points positifs de votre présentation pour chaque point négatif. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur les domaines où vous devez vous améliorer sans avoir l'impression que tout le discours a échoué

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Des astuces

  • Si vous voyez des gens parler, ne supposez pas qu'il s'agit de vous. Détournez-vous d'eux et continuez.
  • Évitez la caféine et autres stimulants avant votre présentation. Ceux-ci peuvent aggraver l'anxiété. Au lieu de cela, essayez de passer une bonne nuit de sommeil la veille pour garder la tête claire.
  • Parlez à tout le monde comme si vous parliez à vos amis.
  • N'oubliez pas que tout le monde est également nerveux.
  • Si vous êtes nerveux, essayez de vous concentrer sur le matériel plutôt que sur vos pairs.
  • Ne vous concentrez pas sur votre public. Regarder quelqu'un dans les yeux peut augmenter les nerfs. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre matériel. Lorsque vous regardez dehors, regardez le haut des têtes plutôt que les visages.
  • Continuez à pratiquer vos compétences de prise de parole en public même lorsque vous n'avez pas de discours ou de réponse verbale dû. Plus vous pratiquez, plus cela deviendra finalement facile.
  • Ne vous moquez pas des présentations des autres. Tout le monde est aussi nerveux que vous. Si vous êtes un membre du public favorable, il y a de fortes chances que vous ayez des membres du public favorables.

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