Comment lire un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué : 13 étapes

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Comment lire un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué : 13 étapes
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Vidéo: Comment Lire 1 Livre par Semaine Facilement (+ 33 livres que je recommande) 2024, Mars
Anonim

Même le meilleur lecteur a parfois du mal à faire attention, soit parce qu'il n'est pas dans le bon état d'esprit, soit parce que le livre n'est tout simplement pas une très bonne lecture. Il existe cependant des moyens de traverser ces moments difficiles. Celles-ci incluent des étapes pour améliorer votre concentration et vous engager plus activement dans le texte.

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Méthode 1 sur 2: Rester concentré

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 1
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 1

Étape 1. Éteignez les appareils

L'un des obstacles les plus sérieux à la concentration dans le monde moderne est la tentation constante de surfer et de texter. Une notification téléphonique distrayante peut vous faire perdre du temps dans la lecture, vous faire perdre votre place ou même vous faire oublier ce qui se passait dans le livre. Éteignez votre téléphone et votre ordinateur. Déplacez-vous dans un endroit éloigné où vous ne serez pas tenté de les utiliser.

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 2
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 2

Étape 2. Utilisez un casque antibruit

Nous sommes biologiquement câblés pour que les bruits forts et les lumières vives brisent notre attention; c'est un vestige d'une époque où nous devions être constamment vigilants face aux prédateurs. Pour éviter ces interruptions, nous devons essayer de bloquer les bruits imprévus. Les bouchons d'oreilles peuvent le faire, mais la plupart des gens trouveront les écouteurs plus agréables.

Si vous utilisez des écouteurs, il est important que la musique que vous écoutez ne soit pas en elle-même gênante. Cela variera d'une personne à l'autre, mais souvent la musique optimale à ces fins est douce, sans paroles et assez répétitive

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 3
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 3

Étape 3. Méditez

Il a été démontré que la méditation étend les parties du cerveau impliquées dans la concentration consciente. Lorsque vous méditez, concentrez-vous sur une chose, de préférence votre respiration, et essayez d'exclure le reste du monde. Faites-le pendant quelques minutes par jour pour améliorer votre concentration et éventuellement pendant une minute avant de commencer à lire, pour vous préparer à vous concentrer.

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 4
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 4

Étape 4. Asseyez-vous

Vous aimerez peut-être vous allonger lorsque vous lisez, mais cela ne vous aidera certainement pas à rester éveillé. Adoptez une bonne posture. Asseyez-vous bien droit. Gardez vos genoux parallèles à vos hanches. Laissez vos pieds reposer à plat sur le sol.

Une étude a montré que les étudiants qui s'assoient réussissent mieux aux tests que ceux qui s'affaissent. Une bonne posture peut vous aider à vous concentrer, et cela vous aidera également à éviter d'avoir des courbatures en étant penché sur un livre

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 6
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 6

Étape 5. Caféinate

La caféine peut vous aider à vous concentrer sur ce que vous faites, vous donner de l'énergie et vous tenir éveillé. Il peut même aider à atténuer les problèmes de concentration causés par le TDAH. Si vous n'êtes pas habitué à la caféine, essayez du thé vert pour ne pas devenir trop caféiné. Sinon, une tasse de café devrait aider.

La caféine fonctionne mieux si vous n'en abusez pas. Il est idéal d'avoir une dose de caféine par jour, chaque fois que vous avez le plus besoin de vous concentrer

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 7
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 7

Étape 6. Consultez un psychiatre

Si vous avez constamment du mal à lire, vous pourriez avoir un TDAH. Consultez un psychiatre et décrivez honnêtement vos symptômes. S'ils croient que vous souffrez de TDAH, ils peuvent vous prescrire des médicaments qui peuvent vous aider à vous concentrer.

N'essayez pas de vous diagnostiquer avant d'aller chez le psychiatre. La suggestion peut être puissante; il est facile de se convaincre que vous avez les symptômes du TDAH et de donner à votre psychiatre une perspective faussée de ce que vous vivez

Méthode 2 sur 2: Pratiquer la lecture active

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 8
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 8

Étape 1. Déterminez pourquoi vous lisez

Avoir un but vous aidera à vous concentrer. Demandez s'il y a un type de question spécifique auquel vous voulez une réponse. Si vous lisez de la fiction, demandez quel est le thème du livre. Pour l'histoire, demandez pourquoi c'est important aujourd'hui. Si vous lisez pour la classe, pensez à ce que votre professeur voudra savoir. Essayez de répondre à ces questions pendant que vous lisez.

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 9
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 9

Étape 2. Soulignez ou mettez en surbrillance

Une fois que vous savez ce que vous cherchez, notez-le quand vous le trouvez. Soulignez ou mettez en surbrillance le texte pertinent. Cela vous aidera à le trouver à l'avenir, mais cela vous oblige également à vous demander tout au long des parties les plus importantes du livre.

Soyez sélectif. Si vous mettez tout en évidence, vous ne vous concentrez pas vraiment sur ce qui est important

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 10
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 10

Étape 3. Prenez des notes

Lorsque vous rencontrez une idée importante, écrivez une courte note à côté du texte dans les marges. Cela vous obligera à vous engager avec les idées et à laisser une trace sur laquelle vous pourrez revenir. Une courte note suffit généralement pour interagir avec le texte sans prendre trop de temps.

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 11
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 11

Étape 4. Recadrez les en-têtes

Les en-têtes sont un bon indice sur le sujet du texte. Faites bien attention à eux. Reformulez-les comme une question et pendant que vous lisez le chapitre, essayez de répondre à cette question.

Par exemple, si l'en-tête est « L'attitude des pères fondateurs envers le gouvernement » demandez-vous « Quelle était l'attitude des pères fondateurs envers le gouvernement ? »

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 12
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 12

Étape 5. Arrêtez-vous et réfléchissez à la fin d'un chapitre

La plupart des gens ne peuvent maintenir un niveau de concentration optimal que pendant environ cinquante minutes, ce qui signifie que des pauses régulières sont importantes. La fin d'un chapitre est un bon endroit pour s'arrêter, car elle conclut généralement une idée importante. Écrivez quelques notes à la fin du chapitre, décrivant les principales idées et/ou événements du chapitre. Détendez-vous pendant cinq à dix minutes.

Faites quelque chose d'agréable pendant votre pause, comme boire une tasse de chocolat chaud ou jouer à un petit jeu. Cela vous incitera à vous concentrer et à terminer le chapitre

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 13
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 13

Étape 6. Utilisez votre doigt

Pour garder votre place et votre concentration, scannez votre doigt le long du texte pendant que vous lisez. Gardez votre silhouette directement sous ce que vous lisez. Cette étape ne devrait être nécessaire que si vous avez du mal à garder votre place.

Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 14
Lisez un livre lorsque vous êtes agité ou fatigué Étape 14

Étape 7. Lisez à haute voix

Si vous avez toujours du mal à vous concentrer, essayez de lire à haute voix. Cela vous obligera à traiter davantage le texte et vous empêchera de vous concentrer ou de vous endormir.

Des astuces

  • Essayez de nouveaux genres. Ne vous contentez pas de lire le même genre encore et encore, ajoutez du piquant à votre bibliothèque. Vous pourriez constater que vous êtes surpris par ce que vous aimez. Si vous ne savez pas ce que vous aimez, consultez la liste des best-sellers du New York Times pour voir quels livres actuels sont les plus populaires.
  • Si vous avez plus de difficulté à rester éveillé et alerte physiquement, vous voudrez peut-être chercher des moyens de lutter contre la somnolence.

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